Receita de pão integral

Aprenda a fazer um delicioso pão integral que toda a família gostará. Esta receita de pão integral indicará como fazer um pão integral e muito gostoso! Ingredientes

– 1 colher (de chá) de fermento de padaria

– ½ litro de água morna

– 1 kg de farinha de trigo integral

– 2 colheres (de sopa) de açúcar mascavo (opcional)

– 1 ou 2 colheres (de sopa) de óleo

– 1 colher (de sobremesa) de sal

– 1 colher (de chá) de lecitina de soja, linhaça ou orégano (opcionais)

– erva-doce, uva-passa, castanha-do-pará, gergelim (opcionais)

Primeira Etapa:

Coloque num recipiente o fermento de padaria, a água morna, 300g de farinha de trigo integral e o açúcar mascavo. Misture tudo e cubra com um pano grosso. Deixe descansar por, pelo menos, duas horas.

Segunda Etapa:

Acrescente o óleo e o sal. Depois, pode-se acrescentar lecitina de soja, linhaça, orégano ou gergelim. Enquanto mistura, vá colocando aos poucos mais 700g de farinha de trigo integral. Coloque a massa sobre uma mesa e amasse até que ela fique lisa e macia e não grude nas mãos. Enrole os pães e coloque-os nas formas previamente untadas.

Deixe crescer por uma hora ou mais. Asse em forno quente durante 50 minutos.

Suzete é Naturopata, Iridóloga e Instrutora dos Exercícios Visuais. Autora do livro: Cuide de Seus Olhos

Contato: suzete@saudeintegral.com

Sites: www.saudeintegral.com, www.iridologiasp.com.br e www.metodobates.com.br

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